L’esperienza ci ha insegnato che la collaborazione è l’arma vincente per ottenere il risultato desiderato. Personal trainer e osteopata, tra le altre, sono le professionalità che insieme possono farti raggiungere l’obiettivo in minor tempo e con il miglior risultato in caso di problematiche posturali.
Ma, così come avviene per gli altri percorsi, anche questa è una possibilità che concorderemo insieme sulla base dell’analisi della domanda e della situazione di partenza.
Capita infatti che emergano degli squilibri posturali importanti che possano limitare i tuoi movimenti e rallentare il raggiungimento del tuo obiettivo (se non rischiare di farti ancora più male!); un mal di schiena potrebbe farti pensare che dovresti rinunciare all’attività fisica; o ancora durante le sedute in palestra con la personal trainer ci si accorge che qualcosa stona con l’armonia del resto del corpo, non permettendo di compiere gli esercizi nella maniera corretta.
Partiamo da una definizione: per postura si intende l’atteggiamento abituale di una persona, ovvero lo schema corporeo che il nostro corpo mette in atto per poter svolgere le attività e comunicare con l’esterno. È influenzata da diversi fattori, tra cui posture scorrette ripetute e mantenute nel tempo, traumi fisici ed emotivi, udito, vista, stress, respirazione non corretta ma anche squilibri biochimici derivati da una scorretta alimentazione. Inoltre non esiste una postura corretta standardizzata, uguale per tutti. Ecco perché da Movid potrai affidarti ad un osteopata, un professionista esperto e preparato nell’analizzare gli aspetti posturali in modo prettamente personale, dando una risposta concreta alla causa della problematica. In sinergia con la personal trainer, potrai così affidarti ad un programma di terapia personalizzato nel raggiungimento del tuo obiettivo.
L’osteopatia è una medicina naturale complementare che si occupa dei problemi strutturali e meccanici del corpo umano, al fine di alleviare gli eventuali dolori che ne derivano.
Si avvale di una metodologia dolce e priva di effetti collaterali, in quanto non fa uso di farmaci per la cura delle varie patologie: è quindi perfetta per i pazienti di qualsiasi età.
L’approccio osteopatico è naturale, non invasivo e corregge problemi posturali evitando conseguenze patologiche in età adulta.
L’osteopatia, infine, si rivolge anche ad altri sistemi e apparati oltre a quello muscolo-scheletrico.
Età: 44
Peso iniziale: 103,3 kg
Lavoro: solleva spesso carichi pesanti ed è sempre in piedi
Dolori riportati:
• male al tratto cervicale ricorrente, spesso accompagnato da nausea e capogiri
• rigidità tra spalle e collo
• dolore lombare che insorge spesso per i carichi spostati a lavoro
• ricorrenti fastidi alle ginocchia
Problematiche posturali riscontrate:
• protrazione del capo (collo e testa troppo in avanti rispetto al tronco)
• ipercifosi (curva dorsale molto pronunciata)
• rigidità articolare
Composizione corporea:
• massa grassa elevata
• massa muscolare sotto ai valori ideali
Programma svolto:
• 1 seduta a settimana con l’osteopata per 1 mese + 1 seduta al mese per i successivi 8 mesi
• 2 sedute in palestra a settimana dopo il primo mese, per i successivi 8 mesi
• alimentazione personalizzata rispetto ai valori corporei e allo stile di vita;
Durata totale: 9 mesi
Kg persi: 10 kg
Ricomposizione corporea:
• massa grassa rientrata nei valori ideali
• massa muscolare significativamente aumentata
Dolori: dolore lombare e alle ginocchia completamente spariti, il dolore cervicale insorge saltuariamente solo dopo uno sforzo impegnativo
Postura: postura a livello di spalle e collo notevolmente migliorata, mobilità articolare significativamente incrementata
P. ha conosciuto lo studio Movid tramite passaparola: una sua amica gli ha consigliato il nostro studio per i suoi ricorrenti dolori cervicali, parlandogli della sinergia tra osteopata e personal trainer.
Ha così prenotato la sua prima visita, dove ha riportato ricorrenti dolori alla schiena a livello cervicale e lombare, e dei fastidi alle ginocchia nel fare le scale.
Notando la postura di partenza, abbiamo subito consigliato a P. un lavoro di collaborazione tra osteopata e personal trainer: la prima per alleviare inizialmente i dolori e cercare di ripristinare per quanto possibile un allineamento corretto del tratto toracico e cervicale della schiena, la seconda per consolidare questo allineamento grazie al rinforzo muscolare in palestra.
Avendo riportato dolori acuti al momento della visita, abbiamo preferito cominciare esclusivamente con i trattamenti osteopatici, tralasciando in un primo momento il lavoro in palestra, così da evitare sforzi che avrebbero potuto intensificare il dolore.
Dopo un mese le professioniste si sono aggiornate sulle modalità di lavoro: ad ogni trattamento osteopatico corrispondeva uno specifico tipo di rinforzo muscolare con esercizi adattati alla postura di P., mobilità articolare specifica e sollevamento di piccoli carichi per un rinforzo selettivo.
Nonostante qualche piccolo dolore riportato nel corso dei mesi, la costanza e la determinazione di P. hanno fatto sì che raggiungesse il suo obiettivo: stare bene e non avere più male alla cervicale.
In questo percorso P. ha deciso di mettersi in gioco totalmente, infatti su nostro consiglio si è anche rivolto alla nutrizionista, riuscendo a perdere 10 kg!
Questo ha indubbiamente facilitato il nostro lavoro in palestra: dimagrendo ha diminuito notevolmente la massa grassa, contribuendo in meglio alla costruzione della muscolatura, ma soprattutto ha “alleggerito” il peso sulle articolazioni, facendo anche sparire il dolore alle ginocchia. Inoltre la perdita di peso ha contribuito al miglioramento della sua postura: l’addome molto pronunciato che aveva P. prima di iniziare il suo percorso, portava il suo corpo ad essere tirato in avanti, sollecitando notevolmente il tratto lombare della schiena che tentava di contrastare questa spinta.
P. oggi si dichiara pienamente soddisfatto del percorso svolto, non solo per il risultato finale ottenuto, ma per essere riuscito a cambiare in meglio il suo stile di vita. L’alimentazione consigliata dalla nutrizionista è ora parte integrante della sua quotidianità, perché oltre a farlo sentire più energico, ha risolto anche tutti i problemi di digestione e di insonnia che aveva in passato.
Anche questo aspetto è stato una svolta fondamentale nel percorso: una cattiva digestione porta ad una scarsa qualità del sonno. Dormire male porta molto spesso a problemi di emicrania, che innescano dolori cervicali, che a loro volta influenzano la postura. Indirettamente si può affermare quindi che l’alimentazione ha svolto un ruolo fondamentale nella diminuzione dei suoi dolori cervicali, contribuendo così al miglioramento della postura.
La vera chiave del benessere però l’ha scoperta grazie alla palestra. P. non è mai stato un grande sportivo e non ha mai amato l’ambiente classico della palestra, sapeva inoltre che con i suoi problemi alla schiena rischiava di farsi male senza qualcuno che lo seguisse.
Nel rapporto 1 a 1 ha trovato quello che stava cercando: qualcuno che lo guidasse nell’esecuzione corretta degli esercizi, che gli proponesse i giusti adattamenti posturali, ma anche un rapporto di confidenza, di fiducia e di motivazione, che l’ha portato a non saltare mai un allenamento.
